Мастурбирую, хотя женат и секс регулярный. Это нормально?

Это настолько нормально, что отдельного слова заслуживает не ваш опыт, а само чувство вины — сейчас объясню.

Исследования сексуального поведения стабильно показывают: большинство людей в постоянных отношениях, включая счастливые браки с регулярным сексом, продолжают соло-практики. Это не запасной аэродром и не признак того, что партнёра «не хватает». Мастурбация и парный секс — разные виды близости с разными функциями: секс с женой — про контакт и отношения, соло — про быстрый сброс напряжения, засыпание, знакомство с собственными реакциями. Одно не конкурирует с другим, как обед с женой не конкурирует с перекусом.

Когда это действительно проблема — только в двух случаях: если соло-практика систематически заменяет парный секс (вы выбираете её вместо жены, желание на партнёршу не остаётся) или если она стала навязчивой — мешает работе, сну, жизни. Судя по письму, у вас ни то ни другое.

Рассказывать ли жене — решать вам; «полная прозрачность» здесь не обязанность. Но если тема всплывёт, честная позиция звучит так: «это не про тебя и не вместо тебя — это просто часть моей физиологии». Многие пары, проговорив это один раз, перестают делать из темы трагедию.